Sunne middager for å gå ned i vekt

Dersom du ønsker vektnedgang er det noen råd det kan være lurt å lytte til.

Sunne middager for å gå ned i vekt

Tenk langsiktig, og legg til rette for at endringene du gjør ikke bare er midlertidige, men er endringer du kan leve med på sikt. Professor Jøran Hjelmeseth er ekspert på vektnedgang, og gir noen gode råd for hvordan du bør tenke for at vektendringen kan vare så lenge som mulig.

Hva bør du spise for å oppnå vektnedgang?

For å oppnå vektnedgang er det fornuftig å spise grønt, magert og fiberrikt.

Magre, proteinrike meieriprodukter kan dessuten være gunstige fordi det finnes god dokumentasjon på at proteinrik mat metter godt. Sammenlignet med fett og karbohydrater gir nemlig proteiner bedre metthet på samme antall kalorier.

Som de fleste vet er nøkkelen til vektnedgang å forbruke flere kalorier enn man inntar.

Kroppens behov for næringsstoffer er likevel det samme selv om du slanker deg og spiser mindre mat. Da bør maten du spiser være næringste